熱中症について／八戸市

熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いたときに、体温調節がうまくできなくなることで引き起こされる障害の総称です。また、運動中や屋外だけでなく屋内や夜間でも発症し、最悪の場合、死に至る可能性もあります。

そのため、熱中症は日頃からの予防が大切ですので、熱中症についての正しい知識を身につけ、対策を始めましょう！

熱中症を引き起こす要因は、主に、「環境」「からだ」「行動」の3つに分けられます。以下の内容に該当する場合は、熱中症を引き起こす危険性が高いため、注意しましょう。

熱中症を引き起こす3つの要因
環境	気温・湿度が高い、日差しが強い、風が弱い、締め切った車内・室内、急に熱くなった日など
からだ	高齢者、乳幼児、持病がある人、体調の悪い人、肥満の人、暑い場所で作業をしている人、低栄養の人、下痢や感染症などで脱水状態の人など
行動	激しい運動、慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給がしにくい状況など

熱中症は、適切に対処することで重症化を回避することができます。そのため、以下の症状が現れた際には、状況に応じた行動をとりましょう。

症状と対処法
重症度	症状	対処法
軽症	手足のしびれ、めまい、立ちくらみ、筋肉痛（こむら返り）など	涼しい場所へ避難体を冷やす（衣服をゆるめる、首・腋の下・大腿のつけ根を冷やす）水分・塩分の補給
中等症	頭痛、吐き気、倦怠感など	医療機関の受診 (注意)軽度時の対処法も並行して行う
重症	意識がない、けいれん、まっすぐ歩けない、体温が高いなど	救急搬送 (注意)救急車到着までの間に涼しい場所へ避難し、体を冷やす

熱中症対策がとられている家

【行動の工夫】

【住まいの工夫】

【衣服の工夫】

バランスの良い食事をとる
しっかりと睡眠をとる
本格的に暑くなる前（5～6月）から適度に運動し、体を暑さに慣らす（暑熱順化）
→やや暑い環境で、ややきついと感じる強度の運動を毎日30分程度継続することで獲得できる