新型コロナウイルス感染症に係るこころの電話相談について／八戸市

新型コロナウイルス感染症の流行による不安やストレスへの対処について

新型コロナウイルス感染の拡大及びそれに伴う行動制限等の対策により、感染症に対する不安や行動変容に伴うストレスなどが、私達の精神面に影響を及ぼす場合があります。

自粛によるストレス、感染症への不安、気分の落ち込み、イライラ等の悩みを解消するための情報を紹介いたします。

生活リズムの乱れは、こころの不調につながります。

食事や起床時間、就寝時間を一定に保つよう規則的な生活を送りましょう。

睡眠は身体的な疲労回復だけではなく、精神的なストレスも解消します。

昼寝をする場合は、午後の早い時刻まで、短時間（30分以内）にしましょう。

就寝前のカフェイン（コーヒー等）やアルコールの摂取は控えましょう。特にアルコールは睡眠を浅くし、依存症を引き起こす要因にもなります。寝酒は控えましょう。

ウォーキング等ソーシャルディスタンスを保てる軽い運動やスポーツもストレス解消につながります。

また、身体を動かすことで睡眠の質を向上することもできます。

誰かとつながることで気持ちが楽になることもあります。

電話やSNS等を利用し、三密を避けて、コミュニケーションをとってみましょう。

八戸市民の方を対象として、患者さまご本人、家族や関係者の方からのこころの悩み相談を受け付けています。秘密は厳守いたしますので、お気軽にお電話ください。

連絡先八戸市保健所保健予防課保健予防課保健福祉グループ

平日（8時15分～17時） 0178-38-0717

目の不自由な方にもリーフレットの内容を御理解いただけるよう、リーフレットの両面にユニボイスの音声コードを載せています。リーフレットを印刷する際は、必要に応じて、コード横にある半円の切り欠き部分を切り落として御利用ください。

こども健康部保健予防課

〒031-0011 青森県八戸市田向三丁目6番1号 3階
感染症対策グループ電話：0178-38-0716 ファックス：0178-38-0736
保健福祉グループ電話：0178-38-0717 ファックス：0178-38-0736

〒031-0011 青森県八戸市田向三丁目6番1号 3階
予防接種グループ電話：0178-38-0730（コロナワクチン）/ 0178-38-0715（コロナワクチン以外の予防接種）ファックス：0178-38-0736